🌿 The Story of the Five Organs: The Five Old Friends Within Us · Kisah Lima Organ: Lima Sahabat Lama di Dalam Tubuh · 五脏的故事：身体里的五位老朋友
In Traditional Chinese Medicine (TCM), the human body is like a small kingdom, and the “Five Organs” are its five loyal friends: the Heart, Liver, Spleen, Lungs, and Kidneys.
They look after each other, but they are often influenced by our emotions and lifestyle. When one of them gets upset, the effects show up in our body.
❤️ Heart
The Heart is the ruler of the kingdom, governing blood circulation and mental clarity.
- Staying up late or carrying too many worries makes the king restless, leading to palpitations, insomnia, and vivid dreams. The Heart loves joy, but too much excitement or overwork can damage it, causing poor memory and lack of focus.
💚 Liver
The Liver is the kingdom’s general, responsible for regulating emotions and ensuring smooth blood flow.
- A fast-paced life, pressure, or bottled-up anger makes the general “explode,” resulting in irritability, headaches, chest tightness, or even menstrual irregularities in women. The Liver thrives on relaxation and hates stagnation — exercise and a good mood are the best rewards for the general.
💛 Spleen
The Spleen is the hardworking logistics officer, transforming food into energy and nourishing the whole body.
- Irregular meals, too much cold food, sweets, or greasy snacks overload the officer, leading to indigestion, bloating, loose stools, pale complexion, and fatigue. The Spleen is connected to “thinking,” so over-worrying or excessive mental work can also weaken it.
🤍 Lungs
The Lungs are the prime ministers, in charge of breathing, qi circulation, and guarding the body’s “defense wall.”
- Late nights, cold drinks, or smoking weaken the lungs, causing coughs, shortness of breath, dry skin, and frequent colds. The Lungs are linked to “grief,” and prolonged sadness can further deplete lung qi, leaving one sighing and breathless.
🖤 Kidneys
The Kidneys are the foundation of the kingdom, a quiet guardian storing vital essence. They govern growth, reproduction, bones, and hearing.
- Overwork, exhaustion, or excessive indulgence gradually drain this guardian’s strength, leading to weak knees and back, tinnitus, hair loss, and poor memory. The Kidneys are tied to “fear,” and long-term anxiety or insecurity can weaken them further.
🌱 Life Lessons from the Five Organs
Staying up late harms the Heart and Liver → A regular sleep routine is the best gift for them.
Poor eating habits burden the Spleen → Warm, balanced meals help it work smoothly.
Grief injures the Lungs → Talking and breathing exercises bring comfort.
Fear depletes the Kidneys → Calmness and conserving energy protects the roots of life.
The Five Organs support one another like old friends. If one falls out of balance, the others are affected too. By caring for them with proper food, regular routines, and balanced emotions, the kingdom of the body can remain harmonious and healthy.
Dalam dunia perubatan tradisional Cina, tubuh manusia diibaratkan seperti sebuah kerajaan kecil, dan “lima organ” adalah lima sahabat lama yang menjaga kerajaan ini: jantung, hati, limpa, paru-paru dan buah pinggang.
Mereka saling melengkapi, tetapi juga mudah terpengaruh oleh emosi dan tabiat hidup, lalu “merajuk” sedikit sebanyak — akhirnya memberi kesan pada kesihatan tubuh kita.
❤️ Jantung
Jantung ialah raja dalam kerajaan tubuh, yang mengawal aliran darah dan menenangkan fikiran.
Jika sering berjaga malam atau terlalu banyak berfikir, raja menjadi resah dan gelisah, lalu timbul berdebar-debar, sukar tidur, atau mimpi berlebihan.
Jantung suka pada kegembiraan, tetapi jika terlalu gembira atau bekerja berlebihan, ia akan menguras tenaga, menyebabkan pelupa dan tumpuan berkurang.
💚 Hati
Hati ibarat panglima dalam kerajaan, berperanan mengawal emosi dan mengatur peredaran darah.
Jika hidup penuh tekanan, selalu menyimpan marah atau kerap berjaga malam, panglima mudah “meletus marah”, mengakibatkan cepat naik angin, sakit kepala, dada rasa sesak, bahkan pada wanita boleh menjejaskan kitaran haid.
Hati suka kepada kelapangan, tetapi paling takut tertekan. Senaman dan mengekalkan hati yang ceria ialah hadiah terbaik untuknya.
💛 Limpa
Limpa adalah menteri logistik kerajaan, yang bertugas mencerna makanan dan menghasilkan tenaga serta darah untuk seluruh tubuh.
Jika makan tidak teratur, suka makanan sejuk atau manis-berminyak, beban limpa menjadi berat. Akhirnya timbul masalah penghadaman, kembung, cirit-birit, wajah pucat kekuningan, dan badan lemah.
Limpa berkaitan dengan “berfikir”. Jika terlalu risau atau banyak menggunakan otak, limpa juga mudah lemah.
🤍 Paru-paru
Paru-paru adalah perdana menteri kerajaan, mengawal pernafasan dan tenaga seluruh badan, serta menjaga “tembok pertahanan” tubuh.
Jika sering terdedah pada angin sejuk, merokok atau berjaga malam, paru-paru menjadi lemah, lalu mudah batuk, sesak nafas, kulit kering, atau cepat demam.
Paru-paru berkait dengan “kesedihan”. Jika terlalu lama bersedih, ia melemahkan tenaga paru-paru, menyebabkan cepat letih dan sering mengeluh.
🖤 Buah Pinggang
Buah pinggang ialah asas kerajaan, seumpama penjaga yang diam tetapi berkuasa. Ia menyimpan “esensi hidup”, mengawal tumbesaran, pembiakan, tulang, serta telinga.
Jika selalu letih, bekerja berlebihan, atau melampaui batas, tenaga buah pinggang semakin berkurang. Gejalanya termasuk sakit pinggang dan lutut, telinga berdengung, rambut gugur, hingga daya ingatan merosot.
Buah pinggang berkait dengan “ketakutan”. Jika sering cemas atau takut, ia boleh merosakkan asas kekuatannya.
✨ Pengajaran Hidup & Lima Organ
Jaga waktu tidur, kerana berjaga malam melemahkan jantung dan hati.
Makan dengan seimbang, kerana tabiat makan yang tidak teratur merosakkan limpa dan perut.
Uruskan kesedihan, kerana terlalu berduka boleh melemahkan paru-paru.
Kawal ketakutan, kerana perasaan takut yang berlebihan menghabiskan tenaga buah pinggang.
Lima organ saling berhubungan seperti sahabat lama. Jika satu terganggu, yang lain juga akan terjejas. Apabila kita tahu cara menjaga mereka dengan pemakanan yang sesuai, waktu rehat yang cukup, serta emosi yang stabil, maka kerajaan tubuh kita akan hidup harmoni dan sihat sejahtera.
在中医的世界里，人的身体就像一个小小的王国，而“五脏”就是这个王国里的五位老朋友：心、肝、脾、肺、肾。
他们彼此照应，但也常常因为情绪和生活习惯受到影响，闹点小脾气，结果就反映在我们的身体上。
❤️ 心
心是整个王国的主宰，掌管着血脉的流动和神志的安宁。
- 如果你常常熬夜、心事重重，国王会变得焦躁不安，导致心悸、失眠、多梦。心喜欢“喜”，但过度的兴奋与劳累，都会让国王伤神，出现健忘、注意力不集中。
💚 肝
肝是王国里的将军，主疏泄，掌管着情绪的畅达和血液的调节。
- 如果生活节奏紧张、压力大、总是生闷气，将军容易“发火”，结果脾气暴躁、头痛、胸胁胀满，甚至还会引发女性的经期不调。肝喜条达，最怕郁结，所以经常运动、保持好心情，就是给将军最好的犒赏。
💛 脾
脾是后勤部长，负责运化饮食，提供全身的气血来源。
- 如果你三餐无常、偏爱生冷、常吃甜食油炸，脾的担子就会越来越重，导致消化不良、腹胀、大便稀溏，甚至面色萎黄、四肢乏力。脾与“思”相连，过度忧虑、用脑过度，也会拖垮这位后勤部长。
🤍 肺
肺是整个王国的“相国”，掌管呼吸和全身的气机，并且守护着人体的“防御城墙”。
- 如果你常常熬夜、贪凉或抽烟，肺气虚弱，容易咳嗽、气短、皮肤干燥，甚至动不动就感冒。肺与“悲”相连，长期的忧伤会伤及肺气，使人气息不足、叹息连连。
🖤 肾
肾是王国的根基，像是一位沉默的守护者，藏精、主生长发育和生殖，还掌管骨骼和耳朵。
- 如果你透支体力、过度劳累、纵欲无度，肾精就会逐渐亏损，出现腰膝酸软、耳鸣、脱发，甚至记忆力减退。肾与“恐”相连，长期恐惧或不安，也会伤及这位守护者的根本力量。
生活与五脏的小启示
熬夜伤心肝 → 规律作息是给心与肝最好的礼物。
饮食无度伤脾胃 → 温和、定时的饮食才能让脾安心工作。
忧愁伤肺 → 适当的倾诉、呼吸练习能让肺气舒畅。
恐惧耗肾 → 稳定心神、养精蓄锐，才能保护生命的根基。
五脏之间彼此呼应，就像五个老朋友，一旦其中一位失衡，其他人也会受到牵连。当我们懂得照顾他们，吃得合宜，作息规律，情绪平和，五脏就能和谐共处，身体的王国自然安康。
